01靜觀
從呼吸、身體感覺和眼前的小事開始，練習以不批判的心回到此刻。
HONG KONG · 靜觀 · 瑜伽 · 頌缽
生活很快，心可以慢一點。
在香港的快步裡，慢慢回到自己。
有時候是在地鐵關門前的一口氣、下班後的一段路，或只是把肩膊放下來。
讓呼吸、身體與聲音，陪你走一段。
HEY, I'M KIRK
不必馬上變好。
先回來，聽聽自己。
我是 Kirk，一名在香港生活與工作的註冊社工。從助人工作與身心靈健康推廣的經驗出發，我持續學習靜觀、瑜伽和聲音練習，盼望以尊重每個人節奏的方式同行。
這裡分享的不是「要做到甚麼」，而是一個邀請：讓呼吸、身體和聲音，成為回到自己的小小入口。
給身心的一點空間
三個可帶進日常的練習
不用把生活過得很完美；只在需要的時候，為自己留一點空位。
01覺察・停一停・重新選擇
02瑜伽練習
以舒展、呼吸與身體覺察為重心，邀請每個人按自己的節奏活動。
03頌缽與聲音
在一聲一聲的聆聽裡，留一段安靜的空間，感受聲音、身體與當下。
日常小練習
一分鐘，讓心回一回來
- 01
停一停把注意力輕輕帶回雙腳、肩膊，或你正坐著的地方。
- 02
留意三個呼吸不用刻意深呼吸，只是感受吸氣與呼氣自然地來、自然地走。
- 03
回到眼前感覺身體此刻的狀態，然後帶著一點空間，回到你要做的事。
如果練習時感到不舒服，請先停下來，回到較自在的姿勢或尋求專業協助。
一路學習，慢慢實踐
學習與訓練背景
每一項練習都提醒我：專業不是急著給答案，而是以尊重、好奇和清晰的界線，創造一個讓人可以安心探索的空間。
- 01
200 小時傳統瑜伽師資培訓
- 02
頌缽、聲音療癒與冥想課程
- 03
八週 MBCT 靜觀認知治療課程
- 04
正念家庭及身心靈健康相關訓練
歡迎洽談合作
一起為城市，留一點鬆動的時間。
我特別期待與社福、社區、學校及身心靈團體同行，為身心靈健康活動、靜觀體驗、瑜伽或頌缽工作坊探索合適而有溫度的方式；如適合，也歡迎為團隊或企業設計身心靈健康體驗。
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